南阳市保安服务有限公司：夜班保安员要做好这五点
对于值夜班的南阳市保安服务有限公司保安员来说，晚上需要定时巡逻，所担负的责任更为重大。然而这种日夜颠倒的作息也给他们的身体健康带来较大的损害。
研究表明，长期熬夜会影响人的免疫系统功能，经常上夜班的人会更容易身体疲劳、内分泌失调和肥胖。
据一部分长期值夜班的保安员反映：长期夜班导致视觉、听觉甚至味觉前后出现问题，不仅看东西变得模模糊糊，时不时听不清楚别人说话，而且每天嘴巴都很苦，吃东西感觉没味道。
然而由于岗位的特殊性，夜班执勤是不可避免的。那么有什么方法可以减少或控制上夜班对身体的伤害呢？做好以下这五点，夜班保安员的健康有保障。
一、争取充足睡眠很重要
睡眠，是困扰着夜班族的最大问题。研究表明，在夜班族门诊患者中，有睡眠障碍的患者占80%。不是不想睡，而是根本就睡不着。然而对于值夜班的保安员来说，每天的睡眠应该保证在7至8小时，如果睡眠不足7小时，条件允许的情况下也可以在工作前3小时小憩一会。
睡眠的环境也格外重要。保安员往往都是在白天睡觉，睡眠过程中容易受到噪音或日光的影响，难以获得高质量睡眠，那么可以参考以下三点来提升睡眠质量：
营造舒适的睡眠环境
睡觉时应避免强烈日光，卧室使用遮光窗帘，佩戴眼罩、耳塞，创造黑暗、安静的睡眠环境。
做好充足的睡眠准备
洗个温水澡，做做轻柔的拉伸运动，找点轻松的读物，避免思考复杂的问题，保持大脑放空、心情愉悦。
选择良好的睡眠姿势
尽管每个人习惯的睡眠姿势不一样，但建议为右侧卧或仰卧，左侧卧易给心脏造成负担，俯卧影响呼吸。
二、02晚餐的选择很重要
因为要熬夜，要上夜班，所以自然而然的就会引起睡眠不足和身体水分、养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素A丰富的食物，如动物肝脏、奶类、胡萝卜、蛋类、豆类等，保持营养的均衡。
同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。如果夜班时间过长，中间可以加餐一次，补充夜班所消耗的能量，特别要注意的是维生素A的摄入。
因为值夜班的保安员大多工作在非自然光环境，甚至有的光线较暗，有的尽管灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有助于防止工伤事故。
缺乏维生素A会使暗视力减退，我们常说的“夜盲症”与缺乏维生素A关系密切。有此症状的夜班保安员可以在医生指导下适量服用复合维生素，有助于缓解症状。
三、适当的补水很重要
通常熬夜加班的人更容易上火，因为身体一直处于工作的状态，所以对于水的需求量也会增大的，适时的补水可避免水分流失过多，对避免上火有着很大的帮助。因此就要特别注意补充水份，可适当的喝些凉茶之类的以帮助去除身上的火气。
四、夜宵的选择很重要
上夜班通常会有肚子饿的问题，而原则上建议如果要吃夜宵的话则以流质的，容易消化的食物为主，如豆浆、菜汤、点心之类。进食要按顿按点、勿空腹、勿饱胀。饱餐后可别马上上床睡觉，否则会加重胃肠负担，影响身体其他部位的血液供应，有碍于睡眠质量。
比如说水果、小米粥、面之类的都是不错的选择。但是要少吃方便面或者烧烤等食品，更要少吃甜食。
五、适当的运动很重要
长期上夜班，影响了正常的生物钟，那么就会引起免疫力的下降，得病的几率也会大大提高。因此平时一定要养成多运动的习惯，因为运动不仅有助于排出身体的毒素，同时对于促进血液循环，增强抵抗力也有一定的帮助。
六、远离烟酒很重要
很多上夜班的保安员，喜欢用香烟来提神，其实这样做对身体的危害会比较大，甚至有可能影响到整个内脏和大脑的健康。所以做南阳市保安服务有限公司保安员首先要懂得保护好自己的身体，才会有更多的挣钱机会，才能更好地为社会的平安发展做出自己的贡献。来源：河南省保安协会
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